1.Не знать своей нормы калорий.
2.Считать, что за тренировку сжигается 800+ ккал.
3.Не учитывать "жидкие" калории.
4. Занижать калорийность.
5.Считать, что "полезной" едой невозможно перебрать с калориями.
6.Забывать про калории с соусах.
Тeм, кто никогда не считал калории страшно начинать.
⠀
Калории не надо считать постоянно. Для начала нужно рассчитать свою норму, чтобы в целом понимать порядок поглощаемых калорий, выбрать свой уровень активности, узнать базовый метаболизм.
⠀
Калькулятор все же не панацея и цифры в нем - средние для ваших параметров. Ваша индивидуальная норма может отличаться +/- 100-200 ккал и это познается на практике. Но вы можете посчитать 2-3 дня свои калории и сопоставить с нормой по калькулятору. Для многих уже в этом может быть несколько важных открытий.
⠀
Норма калорий - это как точка на графике похудения! Вам нужно поставить ее, чтобы понять, где вы находитесь в системе координат потери веса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий