Smart working: i 10 esercizi per combattere il dolore al collo (anche la schiena ringrazia)

Prevenzione

5 luglio 2020 — 10:13

Il Gruppo Terapie Manuali (GTM) dell'Associazione Italiana Fisioterapisti (AIFI) ha realizzato una guida per sopravvivere in salute alle tante ore trascorse davanti alla postazione di lavoro a casa

di Ruggiero Corcella

Alzi la mano chi, durante questi mesi di lockdown, non ha mai sofferto di dolore al collo e alla schiena mentre lavorava da casa in smart working. Il dolore cervicale (Neck Pain), comunemente chiamato «dolore al collo», è per definizione localizzato in quella regione anatomica delimitata superiormente dalla base del cranio (occipite) e inferiormente da una linea immaginaria che passa all'altezza delle scapole, è una condizione dolorosa riguardante il tratto cervicale che causa disabilità ed implica grossi costi economici. Per offrire un aiuto pratico, il Gruppo Terapia Manuale (GTM) dell'Associazione Italiana Fisioterapisti (AIFI) ha realizzato la guida «Il dolore cervicale nell'era dello smart working» e un video (vedi qui sotto). Perché questi esercizi per sopravvivere in salute ? «Abbiamo proposto una serie di indicazioni su come affrontare e superare il dolore cervicale di fronte al Personal computer per contrastare lo stile di vita sedentario che tutti stiamo sperimentando», risponde Filippo Maselli, presidente del Gruppo Terapia Manuale. Lo smart working in questa fase di emergenza sanitaria è diventato molto più frequente che nel passato: il nostro obiettivo primario come fisioterapisti è contrastare il mantenimento prolungato di posizioni incongrue per il sistema muscolo-scheletrico che comporterebbe eventuali stati dolorosi». Le tante ore di lavoro al Pc, con posture non sempre corrette, possono provocare l'insorgenza di sintomatologie dolorose come cefalea, dolori al collo, sensazione di bruciore alle braccia o alle spalle: condizioni che possono portare a difficoltà nello svolgere le attività quotidiane e lavorative. «Per questo — conclude Maselli — alcuni semplici esercizi permettono a tutti di mantenersi in buona salute psico-fisica, prevenendo l'insorgenza di problematiche muscolo-scheletriche a carico della colonna vertebrale o degli arti inferiori».

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5 luglio 2020 | 10:13

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Source: Corriere.it