6 Простых Утренних Ритуалов, Которые Могут Сделать Вас Чувствовать Себя Более Продуктивным

Если, подобно мне, вы считаете себя «совой», вы поймете опасности ранним утром все слишком хорошо. Когда вы просыпаетесь утром и забрать свой телефон, чтобы пролистать Instagram только чтобы увидеть, как все утро людей там было уже сделать полноценную тренировку, сделал необычные каши, завивала свои волосы и применять их макияж, боль, чувство вины может сделать для довольно негативное начало дня.

Однако, после лет и лет нажав кнопку повтора до предела, и давая себе 34 минут всего времени, что я знаю, что мне нужно, я честно говоря надоело начинать день в лоскут. Психолог-консультант и соучредитель в «Челси» психология Клиника Елена Touroni объясняет, "Если у вас бросились утром, ваш уровень стресса, вероятно, повышенный к тому времени, как вы начнете работать. Это, скорее всего, влияют на уровень концентрации, производительность и качество вашей работы".

Поэтому, чтобы помочь принести некоторую структуру (и Дзен) в моей жизни, я спросил некоторых из лучших специалистов в бизнесе, чтобы описать утренние ритуалы стоит учесть для более продуктивного дня. Включая тщательный режиму ухода за кожей и старая добрая стрейч, это идеальный отель, чтобы начать свой день, по мнению экспертов.

Ладно, это то, что мы можем определенно сделать. Ничто не заставляет меня почувствовать себя совсем как хороший список. Придерживаясь указанного списка-это совсем другая ситуация. Однако, кажется, что любое падение может быть результат, когда вы садитесь, чтобы написать это. Психолог и автор книги маленькая книга Самопомощи, Сьюзи значение, объясняет, "плавное утро начинается накануне вечером. Выложи свою одежду и внести в список, что может ждать вас до утра. Совершить его в бумагу, чтобы не кружить в ваш мозг".

Этот простой, но симпатичный Блокнот делает для идеального тумбочка аксессуара.

Если вы хотите организовать свои дни немного более тщательно, этот планировщик является идеальным.

Когда дело доходит до на самом деле, открыв глаза, это легко чувствовать себя разбитым в ту минуту, ваш мозг включается в работу. Ключ к спокойному начала, состоит в том, чтобы пересилить стресс. "Когда вы просыпаетесь, прежде чем начать прокрутку или пусть ваш ум вернуться к вашему списку, думаю, одну вещь в день, что вы рады, даже если он катится обратно в листах в конце то концов! Почувствовать энергию и оптимизм этот приносит. Прежде чем вы думаете о прыгающих из постели, закройте глаза и погрузитесь в ваши чувства. Чувствовать свое тело качала кровать, но и комфортом, завернутый в одеяло", — говорит Рединг. Чтобы в дальнейшем минимизировать риск возникновения стрессовых начала, важно пересмотреть способ, которым вы просыпаетесь. Майкл Джеймс Вонг, ритуалы сна и отдыха посол и основатель просто дышать, советует, "купи себе будильник. Начиная день с ревом шум-это не очень хороший способ начать утро. Никто не любит чувство спешки и срочности, прежде чем вы должны уйти".Я люблю мои недавно приобретенные Lumie свет, который будит вас нежно, имитируя естественный рассвет.

Проснувшись в этом шикарном белье постельное белье из H&M делает для самого счастливого утра.

Проснись нежно благодаря этому Восход-передразнивая будильник. Это полностью изменило мое раннее утро игры.

Утренний уход за кожей, возможно, просто чувствую, что еще одна вещь, чтобы добавить в свой стресс-индуцирующих список вещей, чтобы сделать, но, оказывается, позволяя себе время, чтобы насладиться это может сделать все различие. "Начинайте день с любовью, и вы получите окситоцин циркулирующей успокаивающее, чувствовать себя хорошо гормонов. Схема нашей красоты не только помогает нам чувствовать себя вместе, но и меняет химию головного мозга", — говорит Рединг. Так в чем же фокус? "А не шлепать его, нежно нанесите ваш увлажняющий крем, лосьон или макияж. Наполнить это действие с реальными заботы и сострадания, напоминая себе, что вы можете быть своим собственным безопасное место", — рассказывает она.

Роскошный скольжения этот мягкий гель делает его идеальным для быстрый утренний массаж лица. Плюс, пахнет божественно.

Этот богатый лицо увлажняющий крем-это легко, но это будет иметь вашу кожу выглядеть бодрым и светящийся в кратчайшие сроки.

Никаких утренних уход за кожей не будет полным без спф. Это один забирает ‘фу’ и скользит по коже в самых удивительных способов.

Сделайте ваш утренний уход за телом процедуру, которая чуть-чуть более радостным с этой свежей, нероли-лосьон для. Он оставит конечностей чувство красиво мягкий и пахнет небесное.

Если вы не считаете себя завтрака, человек, слушайте. Работаете ли вы с письменным столом, диван или на ногах весь день, Преимущества питательного завтрака уйти далеко, прежде чем физическое. "Питание для вашего настроения и ясность ума так же, как ваше тело", — говорит Рединг. "Цель на хороший источник белка – рассматривайте это как пища для мозга. Получить некоторые хорошие питательные вещества в свежих, цельных продуктов. Вы не можете бить яйца, авокадо и цельнозерновые карбюратора для устойчивой энергетики", — добавляет она. И хорошая новость-никто не предлагает отказываться от своего утреннего кофе или чая. Впрочем, может быть, стоит оценивать именно тогда, когда вы потребляете его. "Получите ваш кофеин ритуал до полудня. Кофеин имеет период полураспада 5-7 часов, так что даже если вы думаете, что это не влияет на вашу способность заснуть, он влияет на качество", — советует чтения.

Хорошего чувства с теплой чашкой этот потрясный имбирный чай.

С нотками шоколада и лесного ореха, это один из самых утешительных утро варит там.

Если вы просыпаетесь и настаивать на своем, лежа в постели еще полчаса, ожидая ваш ум, чтобы прийти вокруг, получается, ты делаешь все наоборот.»Люди являются одним из немногих видов, которые не просыпаются и сразу же растянуть и передвигаться. Мы стали оседлыми, и поэтому, мы должны помнить, чтобы переезд происходил утром", — предупреждает Вонг. И лучший способ идти в АМ? Читая советует превратить свой утренний стрейч в ритуал. "Твердо стоять на вашем заземления и сделайте глубокий вдох через нос, поднимая руки наружу и вверх над головой. Посмотрите на свои руки и чувствую, что это поднимет ваше настроение. Когда вы выдыхаете через нос, медленно опустите руки обратно вниз и смотреть вперед с чувством фокус", — говорит она. "Зажечь свечу или пшикнуть немного спрея для дополнительной мощности — запах может быть таким простым способом преобразовать ваше настроение."

Потрясный и citrussy, несколько спридзанс этого утром достаточно, чтобы превратить любое плохое настроение вокруг.

Использование успокаивающим ароматом зеленого ветивера, этот землисто-пахнущий свеча наполняет комнату с самым красивым ароматом, прежде чем он даже загорелся.

Это один из самых счастливых, добрых духов там. Если бы вы могли бутылка запах цитрусовых фруктов, свежих цветов и крем, Sundazed будет результат.

Найти время, чтобы на самом деле выйти из дома прежде, чем вы начнете день может быть сложным для некоторых в настоящее время, но эксперты предупреждают: это не ритуал следует упускать из виду. «Получить некоторые солнечного света и свежего воздуха в начале дня. Легко изменить атмосферу в одно мгновение с вашей собственной музыкальной плейлист. Пропускать свет и окружить себя с природой может помочь увеличить ваши циркадные ритмы", — говорит Рединг.

Наклеить на ваш плейлист, поп в эти беспроводные наушники и отправились на прогулку, чтобы взбодрить чувства.

Отслеживать свой шаг рассчитывать на вашу утреннюю прогулку с этот шикарный смарт-часы.

Далее, вы не поверите, как легко и эффективно эти поделки маски.

Чтение на Русском языке. whowhatwear.co.uk