Отдых в СССР

База отдыха "СССР 5 звезд"

Отдых — состояние покоя либо такого рода деятельность, которая способствует восстановлению работоспособности. Труд и отдых, работа и нерабочее состояние — две стороны единого процесса жизнедеятельности организма . В физиологическом смысле отдых — состояние особой деятельности, когда, «...оставаясь свободной от работы, клетка восстанавливает свой нормальный состав» (И. П. Павлов). Наиболее полным отдыхом организма является сон ; во время сна происходят интенсивные восстановительные процессы, в первую очередь в клетках мозга. Важное условие эффективного отдыха — регулярное чередование периодов работы и отдыха, что способствует укреплению условнорефлекторных связей, лежащих в основе трудовой деятельности человека.
При определении времени, необходимого для отдыха при различных работах, учитывают затраты физических усилий, монотонность труда, особенность рабочей позы, напряжение внимания, температуру окружающей среды, отвлекающие факторы и т. д. Неправильный, беспорядочный режим труда, нарушение ритма в смене труда и отдыха, недостаточный, несвоевременный отдых способствуют развитию утомления.

Режим отдыха для различных профессий должен быть разным.

От правильной организации ежедневного отдыха зависит сохранение работоспособности и здоровья. В ежедневный отдых входят короткие перерывы в течение рабочего дня, производственная гимнастика, которая способствует улучшению здоровья работающих, уменьшению утомляемости, повышению производительности труда, снижает производственный брак и травматизм. При этом главное внимание надо уделять таким движениям, которые способствуют отдыху наиболее уставших групп мышц. 

Обеденный перерыв рекомендуется проводить на свежем воздухе. Обязателен полноценный сон в ночное время.

Статья 119 Конституции СССР закрепляет право граждан СССР на отдых: «Право на отдых обеспечивается установлением для рабочих и служащих семичасового рабочего дня и сокращением рабочего дня до шести часов для ряда профессий с тяжелыми условиями работы и до четырех часов — в цехах с особо тяжелыми условиями работы; установлением ежегодных отпусков рабочим и служащим с сохранением заработной платы; предоставлением для обслуживания трудящихся широкой сети санаториев, домов отдыха, клубов».

Пятидневная рабочая неделя с двумя выходными днями расширяет возможность организации еженедельного отдыха, более длительного пребывания на воздухе, экскурсий, путешествий, рыбной ловли, занятий спортом. Даже незначительное утомление, накапливаясь изо дня в день, приводит к переутомлению и, как следствие, к понижению сопротивляемости организма. Лица, занимающиеся умственной работой, нуждаются не столько в пассивном отдыхе, сколько в переключении с одной формы работы на другие. В качестве активного отдыха для лиц, занимающихся умственным трудом, рекомендуется легкий физический труд в саду, огороде.

Трудящимся обеспечивается ежегодный отдых; во время него необходимо полностью уйти от обычных занятий, изменить обстановку. Особенно важно отдых сочетать с закаливанием,  воздушными и солнечными ваннами, купанием, физкультурой, спортом. Самым доступным и необходимым для всех отдыхом являются ходьба и прогулки в лесу, горах, туристские походы и экскурсии, являющиеся хорошим средством оздоровления, закаливания и физического развития.

За годы Советской власти создана огромная сеть курортов , санаториев, домов отдыха , заводских баз отдыха, пансионатов, санаториев-профилакториев, туристских баз, автопансионатов и других лечебно-оздоровительных учреждений. В наиболее живописных местах пригородных районов крупных городов силами хозяйственных и профсоюзных организаций создаются базы и зоны отдыха. В клубах, дворцах культуры, парках профсоюзы организуют разнообразные виды отдыха и развлечений, рассчитанные на удовлетворение общих и индивидуальных интересов и запросов взрослых, молодежи, детей (массовые гулянья, семейные вечера отдыха, фестивали, спортивные соревнования), а также загородные прогулки, экскурсии в музеи и заповедники и пр.

Отдых — состояние покоя либо такого рода деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Отдых неотделим от труда. Труд и Отдых, работа и нерабочее состояние — две стороны единого процесса жизнедеятельности организма.

Завоевания Великой Октябрьской социалистической революции обеспечили трудящимся в СССР и в странах социализма небывалые и недоступные для капиталистических стран возможности использования Отдыха для удовлетворения их физических, интеллектуальных и социальных потребностей, для свободного и всестороннего развития личности.

Сокращение рабочего времени и рост досуга трудящихся в современном мире
под влиянием научно-технического прогресса привлекают все большее внимание буржуазных социологов. Острота проблемы влияния этого процесса на жизнь общества привела к созданию особой «социологии досуга». При ЮНЕСКО образована Международная группа по изучению социальных проблем свободного времени; на IV и V Международных конгрессах социологов для обсуждения этих проблем были выделены особые секции.

Буржуазные социологи при помощи развлечений и психологической обработки стремятся использовать Отдых рабочих для их отвлечения от политики и классовой борьбы, для «смягчения неприязни к труду».

В физиологическом смысле отдых есть состояние особой деятельности, когда «... оставаясь свободной от работы, клетка восстанавливает свой нормальный состав» (И. П. Павлов). 

Коренное условие эффективности Отдыха— систематическое регулярное чередование периодов работы и Отдыха, что способствует укреплению условнорефлекторных связей, лежащих в основе всего поведения и трудовой деятельности человека.

Исследованиями физиологов и гигиенистов установлено особое значение активного Отдыха. Еще И. М. Сеченов доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности после утомительной работы, производимой одной рукой, наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей руки. Переключение деятельности в процессе работы с одних мышечных групп на другие и с одних нервных центров на другие ускоряет восстановление работоспособности утомленной группы мышц. Переключение с одного вида умственной работы на другой, чередование умственной деятельности с легким физическим трудом также улучшают работоспособность, устраняют чувство усталости и являются своеобразной формой Отдыха.

Современные физиологические представления об активном Отдыхе и его значении для организма оказали влияние и на лечебную медицинскую практику. Это сказалось в отходе от традиционных принципов полного покоя и щажения, еще недавно господствовавших в клинике при лечении различных заболеваний.

Проблема рационального режима труда и отдыха — одна из важнейших проблем личной, школьной, промышленной, спортивной гигиены и геронтологии. В ряде научно-исследовательских институтов и лабораторий изучается не только чередование различных рабочих операций или цикла их с последующим перерывом, но и Отдых в течение рабочего дня, рабочей недели, рабочего года, а также вопросы организации Отдыха, его формы, зависимость процессов, сопровождающих Отдых, от условий внешней среды и питания и др.

Советские физиологи и гигиенисты провели ряд исследований по изучению и усовершенствованию режима труда и Отдыха рабочих различных отраслей промышленности. Установлено, что длительность и условия Отдыха должны быть достаточными для восстановления основных физиологических функций, но в то же время они должны обеспечить сохранение накопленного упражнения рабочей установки (A. A. Летавет). Микропаузы между отдельными производственными операциями физиологически необходимы для восстановления ритмичной трудовой деятельности, а переход к работе без микропауз снижает работоспособность в 2—2,5 раза, и при этом обязательно требуется компенсация для отдыха путем дополнительных перерывов.

При определении времени Отдыха при различных работах учитываются затраты физических усилий, монотонность труда, особенность рабочей позы, напряжение внимания, температура окружающей среды и пр. Так, норма времени Отдыха составляет в горячих цехах машиностроения 7 — 11% оперативного времени. В зависимости от конкретных условий труда частый и короткий перерыв для Отдыха может оказаться более эффективным в отношении работоспособности, чем редкие продолжительные перерывы. При построении трудового режима изучается значение возрастных особенностей работоспособности человека. Так, М. В. Лейник и О. Р. Максимова нашли, что соотношение между временем на отдых и временем работы, максимальной по мышечному напряжению и средней по интенсивности, составляет приблизительно 3,8 : 1 у 17-летних, 2,6 : 1 у 20-летних и 3,3 : 1 у 40-летних. Установить общий для всех профессий режим Отдыха не представляется возможным. Только изучив конкретный рабочий процесс в различных условиях труда, можно определить необходимые перерывы для Отдыха и, не снижая производительности труда, предупредить усталость. Перерывы для Отдыхы проводят до начала падения производительности труда из-за наступающего утомления.

Институтом гигиены труда и проф. заболеваний АМН СССР для некоторых профессий (сборщики приборов, машинистки, корректоры и др.) разработан и рекомендован следующий режим Отдыха: перерыв на обед в середине рабочего дня (1 час), вводная гимнастика до начала работы (5 мин.), перерыв для Отдыха в первой половине дня (5 мин.) и перерыв для производственной гимнастики во второй половине дня (10 мин.). При работе, требующей большого мышечного напряжения и напряжения внимания, устанавливаются более частые перерывы. Эти перерывы в работе (за исключением обеденного) входят в продолжительность рабочего дня.

От характера отдыха во время перерыва в работе зависит снятие утомления, а следовательно, и степень восстановления работоспособности. Во время обеденного перерыва рекомендуются Отдых на свежем воздухе, подвижные спортивные игры, хорошо послушать музыку или в комнате Отдыха в удобном положении почитать, поиграть в шашки и т. д.

Эффективной формой Отдыха на производстве является производственная гимнастика.

Исследования М. Е. Маршака, А. Н. Крестовникова, Г. В. Попова, В. С. Раевского, С. А. Косилова и других показали, что, помимо эффективного Отдыха, производственная гимнастика улучшает здоровье рабочих, уменьшает утомляемость, способствует повышению производительности труда, снижает производственный брак и травматизм. При создании комплексов упражнений производственной гимнастики учитывают преобладающее положение тела при работе, нагрузку определенных мышц, степень и характер утомляемости и т. д. Для лиц, выполняющих тяжелую физическую работу, комплекс упражнений должен носить успокаивающий характер. Каждая профессиональная группа имеет свою программу упражнений производственной гимнастики.
Одной из форм отдыха и рационализации режима труда, хорошо зарекомендовавшей себя на поточно-конвейерных работах, является переключение работающих с одного вида операции на другую. При этом за счет уменьшения однообразных монотонных движений меняется ритм работы, снимается усталость и повышается производительность труда.

Для полного восстановления работоспособности у лиц, работающих в ночную смену, важно соблюдать режим Отдыха во время работы, нормальный дневной Отдых и непрерывный 7—8-часовой сон. 

При крупных предприятиях созданы санатории-профилактории, в которых рабочие и служащие пользуются Отдыхом и при необходимости лечением без отрыва от производства. Для экипажей самолетов гражданского воздушного флота, морских и речных судов, локомотивных бригад поездов дальнего следования организуются специальные пункты Отдыха в местах смены.

Для занимающихся умственным трудом, как и физическим, необходимо строгое соблюдение 5—10-минутных перерывов для отдыха после каждых 1 —1,5 часа умственной работы; переключение с одного вида работы на другую предупреждает усталость и способствует сохранению работоспособности. Во время 5—10-минутного Отдыха снимается мышечное напряжение, обусловленное неподвижным, а иногда и неправильным положением тела, что достигается легкими физическими упражнениями. Крайне важно Отдых сочетать с легким физическим трудом, спортом (прогулки, гимнастика, охота, рыбная ловля, лыжи, коньки, плавание, гребля, спортивные игры).

В. С. Лукьянов приводит следующую примерную общую схему распорядка дня работника умственного труда: утренняя гигиеническая гимнастика, водные процедуры (купание, душ, обливание, обтирание), завтрак, утренняя прогулка (по возможности ходьба пешком на работу); работа (строгое соблюдение режима Отдыха во время работы), второй завтрак на работе, дневная прогулка (по возможности ходьба пешком с работы); небольшой Отдых перед обедом; обед, Отдых в домашней обстановке (легкий физический труд, спортивные игры, посещение кино, театра, музея и т. д.); ужин, прогулка перед сном, душ или теплая ванна, сон не менее 7—8 часов. Правильный режим сна (ложиться и вставать в одно и то же время), свежий воздух, отсутствие шума, чистая и не слишком мягкая постель — все это способствует глубокому сну, возвращает человеку бодрость и энергию для следующего трудового дня.

Формы труда и отдыха должны быть приспособлены к природным климатическим условиям. Это особенно важно для жителей Крайнего Севера, тропической зоны, высокогорья, где организму приходится адаптироваться в период акклиматизации  к экстремальным климатическим условиям и непривычным биологическим ритмам.

источник - http://blogcommunista.blogspot.com/2015/01/blog-post_21.html

Подписывайтесь на самый популярный блог в Google Parunaru